اگر به دنبال راهی برای درمان کمر درد خود هستید این مطلب را از دست ندهید:

 درمان کمر درد

درمان کمر درد

کمر درد که برای عده زیادی از مردم هم اتفاق می افتد ناشی از گرفتگی عضلات کمر و فشار به ستون فقرات است، این درد اغلب با سیاتیک همراه است .راه های زیادی برای درمان کمر درد وجود دارد و اگر هیچ یک از این کارها موثر نباشد باید اقدام به جراحی کرد. 

علایم شایع

درد ممکن است مداوم باشد، یا تنها زمانی رخ دهد که بدن در وضعیت خاصی قرار گیرد. امکان دارد درد با سرفه یا عطسه ، خم شدن ، یا چرخاندن بدن بدتر شود.

خشکی و انعطاف پذیری کمر, فعالیت بدنی همراه با فشار یا بلندکردن جسم سنگین, ضربه یا سقوط شدید, مشکلات ستون فقرات در کمر, عفونت ها, دیسک کمر, مشکل در عصب, پوکی استخوان, تومورها, اسپوندیلوز (خشک و انعطاف ناپذیر شدن ستون فقرات ), مشکل مادرزادی در کمر, زایمان, توجه داشته باشید که اغلب علت واضحی وجود ندارد.

راه های درمان کمر درد را بشناسید

عوامل ایجاد کمر درد

 

عللی که باعث ایجاد کمر درد می شوند شامل:

بلند کردن وزنه های سنگین به شکلی نا مناسب

فعالیت های سنگین ناگهانی

پرت شدن از بلندی، تصادف، ورزش های حرفه ای یا سنگین

وضعیت بد هنگام خوابیدن یا لمیدن

بد نشستن و بد ایستادن

طولانی خم شدن به سمت جلو

نگه داشتن گوشی تلفن با شانه (کسانیکه به خاطر شغلشان این کار را هر روز و طولانی مدت انجام می دهند.)

حمل کیف یا کوله سنگین وزن یا به مدت طولانی

کشیدگی و صدمه دیدن عضلات کمر

شکستگی ستون فقرات 

سرطان ستون فقرات

سیاتیک

فتق دیسک

تنگی کانال نخاعی

انواع آرتروز

شرایط فیزیکی که می توانند منجر به کمر درد شوند عبارتند از:

ضعف عضلانی

اضافه وزن

بارداری

برای درمان کمر درد چه کنیم

عوامل موثر در افزایش خطر

عوامل افزایش دهنده خطر

عوامل خطر بیومکانیک

شغل های مستلزم پشت میز نشینی

باغبانی و سایر کارهای مشابه (مزرعه داری و غیره )

شرکت در فعالیت های ورزشی و نرمشی ، به خصوص اگر به طور نامنظم باشد.

درمان کمر درد

آزمایشات تشخیصی ممکن است شامل آزمایش خون برای بررسی وجود بیماری زمینه ساز، عکس ساده از ستون فقرات ، سی تی اسکن ، یا ام .آر.آی باشند.

از تشک سفت استفاده کنید (در صورت لزوم ، یک تخته زیر تشک خود بگذارید).

گذاشتن کیسه یخ یا انجام ماساژ سرد، یا گذاشتن حوله گرم یا شیشه آب گرم ، روی ناحیه ای که درد دارد.

استفاده از وسیله مخصوص حمایت از کمر

همچنین بخوانید : از علل تا درمان کمر درد

از کمد درد جلوگیری کنید

نقش مثبت استراحت بر درمان کمر درد

استراحت

بیمار باید چند روز در منزل استراحت کند. البته استراحت بیش از دو روز ممکن است به علت ایجاد مشکلات روحی و به علت کاهش قدرت انقباضی عضلات کمر، درد را بیشتر کند. همچنین با استراحت طولانی مدت، خطر لخته شدن خون در ساق پا افزایش میابد پس فرد دچار کمردرد باید هرچه زودتر فعالیت معمول روزانه را شروع کند.

استراحت در رختخواب به مدت طولانی تر بستگی به شدت بیماری دارد. تحقیقات اخیر نشان داده اند که برای مشکلات کمر، فعال ماندن بهتر از استراحت طولانی مدت در رختخواب است . برای 2-1 روز در وضعیتی که راحت هستید استراحت کنید. به پشت بخوابید و یک بالشت زیر زانو های خود بگذارید تا کمی خم شوند یا به پهلو بخوابید و یک بالشت بین پاهایتان بگذارید. برای مدت طولانی در یک وضعیت نخوابید. هر 3-2 ساعت حدود 20-10 دقیقه قدم بزنید و دوباره دراز بکشید.

هر 3-2 ساعت یکبار کمرتان را به مدت 20-15 دقیقه گرم کنید. با کیسه آب گرم یا حوله برقی. دوش آب گرم هم مفید است. برای بعضی افراد سرد کردن بهتر از گرم کردن موجب کاهش درد میشود. میتوانید به همین تعداد و مقدار ذکر شده محل درد را سرد کنید و امتحان کنید که آیا سرد کردن موضع برای شما مفید است یا خیر. معمولا وقتی بعد از یک فعالیت بدنی شدید کمردرد ایجاد میشود در چند روز اول سرد کردن محل درد مفید است و بعد از گذشت چند روز ممکن است گرما مفیدتر باشد.

دارو

پزشک معالج از داروهای ضد التهاب مانند بروفن یا سلکسیب و از داروهای شل کننده عضلانی برای کاهش درد استفاده میکند. گاهی اوقات لازم میشود پزشک معالج علائم بیماری را با تزریق کورتیکوستروئید در کمر شما کاهش دهد. این کار معمولاً در صورتی انجام میشود که بعد از گذشت شش هفته از انجام اقدامات ذکر شده قبلی مشکلات بیمار همچنان باقی باشد. تزریق معمولاً در نیمی از موارد موفق است.

داروهایی مثل آسپیرین یا استامینوفن برای رفع دردهای خفیف ،امکان دارد داروی ضددرد قوی تر یا شل کننده عضلانی تجویز شود.

توجه :داروها باعث تسریع التیام ضایعه نمی شوند. آنها فقط به کاهش علایم کمک کنند.

فیزیوتراپی

متخصص فیزیوتراپ با اقداماتی نظیر گرم کردن، تحریک الکتریکی، استفاده از میدان های الکتریکی، کشش و دیگر تمهیدات، میتواند درد بیمار را کاهش دهد.

کم کردن کمر درد با نرمش

نرمش های مفید برای درمان کمردرد

نرمش

بعد از کاهش علائم بیماری زیر نظر فیزیوتراپ شما نرمش های کششی و تقویتی را یاد خواهید گرفت و انجام خواهید دارد که تاثیر بسیار مهمی در درمان قطعی شما دارند. بدون انجام این نرمش ها درمان شما ناقص بوده و عارضه ممکن است بزودی عود کند. این نرمش ها باید هرچه زودتر بعد از فروکش کردن درد حاد شروع شوند.

ماساژ

ماساژ بدن را تحریک می کند تا مواد ضد درد طبیعی بنام اندورفین از داخل بدن ترشح شود؛ مسکن های طبیعی که حوصله و وضع روحی خوب را به شما باز می گردانند. اندورفین ها عامل احساس خوبی هستند که به شما دست می دهد؛ احساس سرخوشی و نشاطی که پس از یک بازی سنگین والیبال یا پس از خنده و تفریح با دوستانتان در هنگام خوردن قهوه به شما دست می دهد. در زایمان، ماساژ از آن رو اهمیت دارد که شما را به فردی که از شما مراقبت می کند نزدیک تر می سازد، خواه این فرد مامای شما باشد یا همراه شما در اتاق زایمان. لمس بدن شما توسط کسی که دوستش دارید و می خواهد به شما کمک کند در زمانی که باید از پس انقباض ها برآمده و شاید خسته یا حتی مضطرب و نگران شده اید قدرت مضاعفی به شما می دهد.

یک مطالعه نشان داده است زنانی که در هنگام زایمان ماساژ دریافت می کرده اند در مقایسه با یک گروه کنترل که کسی آنها را ماساژ نداده بود اضطراب کمتری داشتند، درد کمتری حس کرده بودند، طول مدت زایمان آنها کوتاهتر بود و افسردگی پس از زایمان نیز در آنها کمتر مشاهده شد. 

 

فعالیت

تا حد امکان سعی کنید به کارهای روزانه یا مدرسه برسید. البته باید در بازگشت به فعالیت های عادی کاملاً با احتیاط عمل کنید. از انجام فعالیت های سنگین تا 6 هفته خودداری کنید.

پس از التیام ضایعه ، در پیش گرفتن یک برنامه وزشی منظم می تواند در پیشگیری از آسیب مجدد کمک کننده باشد.

رژیم غذایی

هیچ رژیم خاصی توصیه نمی شود. البته اگر چاقی وجود داشته باشد، توصیه می شود رژیم لاغری گرفته شود.

 

درمان های دیگری نیز بسته به درجه آسیب وجود دارند، مثلاً جراحی (اگر دیسک دچار مشکل شده باشد)، تحریک الکتریکی عصب ، طب سوزنی ، کفش های مخصوص ، و غیره .





نوع مطلب :
برچسب ها :
لینک های مرتبط :


سه شنبه 12 فروردین 1399 05:40 ق.ظ
Very good site you have here but I was wanting to know if you knew
of any community forums that cover the same topics talked about here?
I'd really like to be a part of online community where I can get opinions from other
knowledgeable people that share the same interest.

If you have any recommendations, please let me know.
Cheers!
سه شنبه 12 فروردین 1399 01:35 ق.ظ
Hello, I think your web site may be having web browser compatibility issues.
Whenever I look at your site in Safari, it looks fine however, if opening in I.E., it has
some overlapping issues. I merely wanted to provide you with a quick heads up!

Other than that, fantastic blog!
دوشنبه 11 فروردین 1399 09:39 ب.ظ
Aw, this was a very nice post. Taking a few minutes and actual
effort to create a good article… but what can I say… I procrastinate a whole lot and don't manage to get nearly anything done.
یکشنبه 10 فروردین 1399 07:21 ب.ظ
kyeatf active <a href=http://si1denafilfored.com/>sudenafil</a> sidenafi ng rmbnxd viagra 50mg <a href="http://si1denafilfored.com/">viagra genetiks</a> published here
شنبه 9 فروردین 1399 09:32 ب.ظ
Wow, amazing blog layout! How long have you been blogging
for? you made blogging look easy. The overall look of your website is fantastic,
let alone the content!
شنبه 9 فروردین 1399 07:12 ب.ظ
If you want to get much from this article then you have to apply such strategies to your
won blog.
جمعه 8 فروردین 1399 11:22 ب.ظ
vardenafil hydrochloride https://vardenafilaxrg.com/ - what is vardenafil used for vardenafil price per pill <a href="https://vardenafilaxrg.com/#">levitra vardenafil</a> buy vardenafil 20mg
جمعه 8 فروردین 1399 05:43 ب.ظ
coronavirus in arizona [url=http://chloroquine-cureforcoronavirus.com/#]chloroquine phosphate 250mg[/url] 3
coronavirus in virginia chloroquine phosphate 250 mg - 2 coronavirus cases in california
coronavirus kern county
جمعه 8 فروردین 1399 02:57 ب.ظ
how long does cialis last https://buycialensf.com/ - cialis generic timeline how to take cialis <a href="https://buycialensf.com/#">cialis cost</a> cialis for sale
پنجشنبه 7 فروردین 1399 02:41 ق.ظ
viagra herbal viagra visitor messages viagra dosage when to take maximum allowed viagra 5mg canada new
posts viagra usa pharmacies online - viagra from canada online pharmacy
display options viagra 5mg cost total posts
چهارشنبه 6 فروردین 1399 07:58 ق.ظ
cialis free trial once per year https://buycialensf.com/ - cialis generic name cialis pill <a href="https://buycialensf.com/#">liquid cialis</a> how does cialis work
چهارشنبه 6 فروردین 1399 06:05 ق.ظ
cheap viagra https://usaerectionrx.com/ - best place to buy viagra online viagra samples <a href="https://usaerectionrx.com/#">viagra samples</a> viagra without a doctor prescription
چهارشنبه 6 فروردین 1399 03:15 ق.ظ
viagra soft tablets [url=http://genviagrabst.com/#]generic viagra online[/url] site%3apharmacy-deal.com]viagra[ generic viagra online - viagra 10 mg 4 tablet jump to viagra 10mg price register
شنبه 2 فروردین 1399 10:00 ب.ظ
wal mart drug store https://drugstorepharmacyxerh.com/ - wal mart drug store best drug store bb cream <a href="https://drugstorepharmacyxerh.com/#">drug store foundation</a> walgreens drug store
جمعه 1 فروردین 1399 11:42 ب.ظ
cbd in hemp how long does it take for cbd oil to work cbd defenition cbd tincture
- how long does cbd last in your system what is tincture of cbd for?
جمعه 1 فروردین 1399 07:41 ب.ظ
how long for cbd oil to leave system 1000 mg cbd oil review cbd dosage calculator benefits of cbd oil
- cbd dosage for pain cbd tablets
جمعه 1 فروردین 1399 01:12 ب.ظ
viagra online about me [url=http://viagra-walmart.com/#]viagra generic at walmart[/url] viagra find all posts by viagra generic at walmart
- viagra lawyer columbus viagra online about me
جمعه 1 فروردین 1399 02:34 ق.ظ
http:juki.host-page.com4083buy+viagra+-+generic+and+brand.htmldiscount-viagra [url=http://viagra-walmart.com/#]viagra over the counter[/url]
viagra 20mg tablets it is currently viagra over the counter - buy viagra generic viagra usa
پنجشنبه 29 اسفند 1398 09:41 ب.ظ
human coronavirus 4 types [url=http://kaletra-treatmentforcoronavirus.com/#]coronavirus virus symptoms[/url] coronavirus mortality rate coronavirus virus symptoms - coronavirus europe coronavirus
queens ny
پنجشنبه 29 اسفند 1398 02:21 ق.ظ
cheap viagra u.k. [url=http://genviagrafx.com/#]viagra pills[/url] does viagra work better than viagra postcards.php?image_id= viagra sale
- viagra and alcohol safe the team levitra viagra viagra comparison clip.cgi
پنجشنبه 29 اسفند 1398 12:58 ق.ظ
levitra online express delivery [url=http://levitragtx.com/#]real levitra for sale
online[/url] levitra 20mg side effects no new posts levitra 20 mg how long does it last - order
levitra online levitra for daily use jump to
چهارشنبه 28 اسفند 1398 07:43 ب.ظ
how long for cbd oil to work for anxiety [url=http://cbd-7.com/#]cbd oral capsules[/url] how long does cbd last in your system best cbd vape oil - how long does cbd
last in your system cbd without thc vape
چهارشنبه 28 اسفند 1398 01:50 ب.ظ
watson drug store https://drugstorepharmacyxerh.com/ - best drug store foundation drug store seattle <a href="https://drugstorepharmacyxerh.com/#">jasper drug store</a> drug supply store
چهارشنبه 28 اسفند 1398 01:14 ق.ظ
Every weekend i used to visit this web site, for the reason that i want
enjoyment, as this this website conations actually good funny data too.


how to increase penis size
سه شنبه 27 اسفند 1398 06:37 ب.ظ
n coronavirus airborne [url=http://kaletra-cureforcoronavirus.com/#]kaletra 200mg[/url] coronavirus 01/27 generic
kaletra - coronavirus dangerous coronavirus china symptoms
دوشنبه 26 اسفند 1398 10:36 ب.ظ
levitra vs viagra side effects guest.cgi [url=http://viagrandr.com/#]viagra
pills[/url] viagra for women does it work jump to how much viagra should i take the first time?
- viagra coupon cvs important topics viagra herbal
دوشنبه 26 اسفند 1398 12:40 ق.ظ
<a href="http://canadianpharmaciesrxbest.com/">legitimate online pharmacies</a>
http://canadianpharmaciesrxbest.com/
<a href=http://canadianpharmaciesrxbest.com/>top 10 mail order pharmacies</a>
یکشنبه 25 اسفند 1398 11:21 ب.ظ
taking asprin and viagra together [url=http://viagenmdx.com/#]viagra for sale[/url] viagra 10 mg 4 tablet display posts from previous viagra no prescription - prescription viagra viagra genuine sales
یکشنبه 25 اسفند 1398 05:36 ب.ظ
canadian drugs https://canadaonlinepharmacyhtik.com/ - reputable canadian pharmacy online online canadian pharmacy reviews <a href="https://canadaonlinepharmacyhtik.com/#">canadian pharmacy review</a> online canadian pharmacy reviews
یکشنبه 25 اسفند 1398 03:39 ق.ظ
<a href="http://canadianonlinepharmacyoffer.com/">canadian pharmacies online</a>
http://canadianonlinepharmacyoffer.com/
<a href=http://canadianonlinepharmacyoffer.com/>prescription drugs online without</a>
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر


نمایش نظرات 1 تا 30
کلینیک مجازی فیزیوتراپی مهر
درباره وبلاگ

سلام

این وبسایت به همت اینجانب فیزیوتراپیست علی تاجیک و همسرم فیزیوتراپیست مهسا مظاهری ایجاد گردیده است ، امید است بتوانیم خدمتی به شما دوستان کرده باشیم.
لحظات خوشی را برای شما
ارزومندیم
ایمیل اینجانب :

sir.tajik@yahoo.com

آدرس ما در تلگرام
www.telegram.me/PHYSIOTHERAPISTALITAJIK

مدیر وبلاگ : فیزیوتراپیست علی تاجیک
موضوعات
نظرسنجی
تمایل دارید بیشتر چه مطالبی در این وب سایت مورد بررسی قرار گیرد







آمار وبلاگ
کل بازدید :
بازدید امروز :
بازدید دیروز :
بازدید این ماه :
بازدید ماه قبل :
تعداد نویسندگان :
تعداد کل پست ها :
آخرین بازدید :
آخرین بروز رسانی :
آپارات
مپ

                    
 
 
 
کپی ممنوع
شبکه اجتماعی فارسی کلوب | Buy Website Traffic