تبلیغات
کلینیک مجازی فیزیوتراپی مهر - اگر به دنبال راهی برای درمان کمر درد خود هستید این مطلب را از دست ندهید:
 

اگر به دنبال راهی برای درمان کمر درد خود هستید این مطلب را از دست ندهید:

 درمان کمر درد

درمان کمر درد

کمر درد که برای عده زیادی از مردم هم اتفاق می افتد ناشی از گرفتگی عضلات کمر و فشار به ستون فقرات است، این درد اغلب با سیاتیک همراه است .راه های زیادی برای درمان کمر درد وجود دارد و اگر هیچ یک از این کارها موثر نباشد باید اقدام به جراحی کرد. 

علایم شایع

درد ممکن است مداوم باشد، یا تنها زمانی رخ دهد که بدن در وضعیت خاصی قرار گیرد. امکان دارد درد با سرفه یا عطسه ، خم شدن ، یا چرخاندن بدن بدتر شود.

خشکی و انعطاف پذیری کمر, فعالیت بدنی همراه با فشار یا بلندکردن جسم سنگین, ضربه یا سقوط شدید, مشکلات ستون فقرات در کمر, عفونت ها, دیسک کمر, مشکل در عصب, پوکی استخوان, تومورها, اسپوندیلوز (خشک و انعطاف ناپذیر شدن ستون فقرات ), مشکل مادرزادی در کمر, زایمان, توجه داشته باشید که اغلب علت واضحی وجود ندارد.

راه های درمان کمر درد را بشناسید

عوامل ایجاد کمر درد

 

عللی که باعث ایجاد کمر درد می شوند شامل:

بلند کردن وزنه های سنگین به شکلی نا مناسب

فعالیت های سنگین ناگهانی

پرت شدن از بلندی، تصادف، ورزش های حرفه ای یا سنگین

وضعیت بد هنگام خوابیدن یا لمیدن

بد نشستن و بد ایستادن

طولانی خم شدن به سمت جلو

نگه داشتن گوشی تلفن با شانه (کسانیکه به خاطر شغلشان این کار را هر روز و طولانی مدت انجام می دهند.)

حمل کیف یا کوله سنگین وزن یا به مدت طولانی

کشیدگی و صدمه دیدن عضلات کمر

شکستگی ستون فقرات 

سرطان ستون فقرات

سیاتیک

فتق دیسک

تنگی کانال نخاعی

انواع آرتروز

شرایط فیزیکی که می توانند منجر به کمر درد شوند عبارتند از:

ضعف عضلانی

اضافه وزن

بارداری

برای درمان کمر درد چه کنیم

عوامل موثر در افزایش خطر

عوامل افزایش دهنده خطر

عوامل خطر بیومکانیک

شغل های مستلزم پشت میز نشینی

باغبانی و سایر کارهای مشابه (مزرعه داری و غیره )

شرکت در فعالیت های ورزشی و نرمشی ، به خصوص اگر به طور نامنظم باشد.

درمان کمر درد

آزمایشات تشخیصی ممکن است شامل آزمایش خون برای بررسی وجود بیماری زمینه ساز، عکس ساده از ستون فقرات ، سی تی اسکن ، یا ام .آر.آی باشند.

از تشک سفت استفاده کنید (در صورت لزوم ، یک تخته زیر تشک خود بگذارید).

گذاشتن کیسه یخ یا انجام ماساژ سرد، یا گذاشتن حوله گرم یا شیشه آب گرم ، روی ناحیه ای که درد دارد.

استفاده از وسیله مخصوص حمایت از کمر

همچنین بخوانید : از علل تا درمان کمر درد

از کمد درد جلوگیری کنید

نقش مثبت استراحت بر درمان کمر درد

استراحت

بیمار باید چند روز در منزل استراحت کند. البته استراحت بیش از دو روز ممکن است به علت ایجاد مشکلات روحی و به علت کاهش قدرت انقباضی عضلات کمر، درد را بیشتر کند. همچنین با استراحت طولانی مدت، خطر لخته شدن خون در ساق پا افزایش میابد پس فرد دچار کمردرد باید هرچه زودتر فعالیت معمول روزانه را شروع کند.

استراحت در رختخواب به مدت طولانی تر بستگی به شدت بیماری دارد. تحقیقات اخیر نشان داده اند که برای مشکلات کمر، فعال ماندن بهتر از استراحت طولانی مدت در رختخواب است . برای 2-1 روز در وضعیتی که راحت هستید استراحت کنید. به پشت بخوابید و یک بالشت زیر زانو های خود بگذارید تا کمی خم شوند یا به پهلو بخوابید و یک بالشت بین پاهایتان بگذارید. برای مدت طولانی در یک وضعیت نخوابید. هر 3-2 ساعت حدود 20-10 دقیقه قدم بزنید و دوباره دراز بکشید.

هر 3-2 ساعت یکبار کمرتان را به مدت 20-15 دقیقه گرم کنید. با کیسه آب گرم یا حوله برقی. دوش آب گرم هم مفید است. برای بعضی افراد سرد کردن بهتر از گرم کردن موجب کاهش درد میشود. میتوانید به همین تعداد و مقدار ذکر شده محل درد را سرد کنید و امتحان کنید که آیا سرد کردن موضع برای شما مفید است یا خیر. معمولا وقتی بعد از یک فعالیت بدنی شدید کمردرد ایجاد میشود در چند روز اول سرد کردن محل درد مفید است و بعد از گذشت چند روز ممکن است گرما مفیدتر باشد.

دارو

پزشک معالج از داروهای ضد التهاب مانند بروفن یا سلکسیب و از داروهای شل کننده عضلانی برای کاهش درد استفاده میکند. گاهی اوقات لازم میشود پزشک معالج علائم بیماری را با تزریق کورتیکوستروئید در کمر شما کاهش دهد. این کار معمولاً در صورتی انجام میشود که بعد از گذشت شش هفته از انجام اقدامات ذکر شده قبلی مشکلات بیمار همچنان باقی باشد. تزریق معمولاً در نیمی از موارد موفق است.

داروهایی مثل آسپیرین یا استامینوفن برای رفع دردهای خفیف ،امکان دارد داروی ضددرد قوی تر یا شل کننده عضلانی تجویز شود.

توجه :داروها باعث تسریع التیام ضایعه نمی شوند. آنها فقط به کاهش علایم کمک کنند.

فیزیوتراپی

متخصص فیزیوتراپ با اقداماتی نظیر گرم کردن، تحریک الکتریکی، استفاده از میدان های الکتریکی، کشش و دیگر تمهیدات، میتواند درد بیمار را کاهش دهد.

کم کردن کمر درد با نرمش

نرمش های مفید برای درمان کمردرد

نرمش

بعد از کاهش علائم بیماری زیر نظر فیزیوتراپ شما نرمش های کششی و تقویتی را یاد خواهید گرفت و انجام خواهید دارد که تاثیر بسیار مهمی در درمان قطعی شما دارند. بدون انجام این نرمش ها درمان شما ناقص بوده و عارضه ممکن است بزودی عود کند. این نرمش ها باید هرچه زودتر بعد از فروکش کردن درد حاد شروع شوند.

ماساژ

ماساژ بدن را تحریک می کند تا مواد ضد درد طبیعی بنام اندورفین از داخل بدن ترشح شود؛ مسکن های طبیعی که حوصله و وضع روحی خوب را به شما باز می گردانند. اندورفین ها عامل احساس خوبی هستند که به شما دست می دهد؛ احساس سرخوشی و نشاطی که پس از یک بازی سنگین والیبال یا پس از خنده و تفریح با دوستانتان در هنگام خوردن قهوه به شما دست می دهد. در زایمان، ماساژ از آن رو اهمیت دارد که شما را به فردی که از شما مراقبت می کند نزدیک تر می سازد، خواه این فرد مامای شما باشد یا همراه شما در اتاق زایمان. لمس بدن شما توسط کسی که دوستش دارید و می خواهد به شما کمک کند در زمانی که باید از پس انقباض ها برآمده و شاید خسته یا حتی مضطرب و نگران شده اید قدرت مضاعفی به شما می دهد.

یک مطالعه نشان داده است زنانی که در هنگام زایمان ماساژ دریافت می کرده اند در مقایسه با یک گروه کنترل که کسی آنها را ماساژ نداده بود اضطراب کمتری داشتند، درد کمتری حس کرده بودند، طول مدت زایمان آنها کوتاهتر بود و افسردگی پس از زایمان نیز در آنها کمتر مشاهده شد. 

 

فعالیت

تا حد امکان سعی کنید به کارهای روزانه یا مدرسه برسید. البته باید در بازگشت به فعالیت های عادی کاملاً با احتیاط عمل کنید. از انجام فعالیت های سنگین تا 6 هفته خودداری کنید.

پس از التیام ضایعه ، در پیش گرفتن یک برنامه وزشی منظم می تواند در پیشگیری از آسیب مجدد کمک کننده باشد.

رژیم غذایی

هیچ رژیم خاصی توصیه نمی شود. البته اگر چاقی وجود داشته باشد، توصیه می شود رژیم لاغری گرفته شود.

 

درمان های دیگری نیز بسته به درجه آسیب وجود دارند، مثلاً جراحی (اگر دیسک دچار مشکل شده باشد)، تحریک الکتریکی عصب ، طب سوزنی ، کفش های مخصوص ، و غیره .





نوع مطلب :
برچسب ها :
لینک های مرتبط :


پنجشنبه 31 مرداد 1398 10:01 ب.ظ
With havin so much content and articles do you ever run into any issues
of plagorism or copyright infringement? My website
has a lot of completely unique content I've either
written myself or outsourced but it looks like a lot of it
is popping it up all over the web without my agreement.
Do you know any methods to help reduce content from being
stolen? I'd definitely appreciate it.
چهارشنبه 30 مرداد 1398 12:36 ق.ظ
Way cool! Some very valid points! I appreciate
you penning this article and the rest of the site is extremely good.
سه شنبه 29 مرداد 1398 06:46 ب.ظ
Hello colleagues, nice paragraph and good arguments
commented at this place, I am genuinely enjoying by these.
یکشنبه 27 مرداد 1398 10:26 ب.ظ
I like what you guys are usually up too.
This kind of clever work and reporting! Keep up the great works guys I've
you guys to our blogroll.
یکشنبه 27 مرداد 1398 05:15 ب.ظ
Hey There. I found your blog using msn. This is an extremely well
written article. I'll be sure to bookmark it and come back
to read more of your useful info. Thanks for the post.
I'll certainly return.
شنبه 26 مرداد 1398 12:07 ب.ظ
I love what you guys are usually up too. This sort of clever work and coverage!

Keep up the amazing works guys I've incorporated you guys to my blogroll.
شنبه 26 مرداد 1398 07:07 ق.ظ
Hey There. I found your blog using msn. This is a really well written article.
I will be sure to bookmark it and come back to read
more of your useful information. Thanks for the post.
I will certainly return.
شنبه 26 مرداد 1398 03:56 ق.ظ
Yay google is my world beater helped me to find this great web site!
شنبه 26 مرداد 1398 02:21 ق.ظ
I believe you have mentioned some very interesting details, thanks for the post.
جمعه 25 مرداد 1398 09:25 ب.ظ
Wonderful work! That is the type of info that are meant to be shared around the internet.
Disgrace on Google for no longer positioning this post
upper! Come on over and visit my site . Thanks =)
جمعه 25 مرداد 1398 08:24 ب.ظ
Terrific work! That is the type of information that are meant to be shared across the web.
Disgrace on the search engines for now not positioning this post higher!

Come on over and consult with my website . Thank you =)
جمعه 25 مرداد 1398 03:52 ب.ظ
I believe everything posted made a ton of sense. However, consider this, suppose you were to
write a killer headline? I mean, I don't wish to tell
you how to run your website, but what if you added a headline that grabbed folk's attention? I mean کلینیک مجازی فیزیوتراپی مهر - اگر به دنبال راهی برای درمان کمر درد خود هستید این مطلب
را از دست ندهید: is kinda plain. You might look at Yahoo's home page and watch how they create post headlines to get viewers to click.
You might try adding a video or a pic or two to get readers interested about everything've written. Just my opinion, it could make your
website a little livelier.
جمعه 25 مرداد 1398 11:58 ق.ظ
I got what you mean,saved to fav, very nice website.
جمعه 25 مرداد 1398 11:26 ق.ظ
As I web-site possessor I believe the content matter here is rattling excellent , appreciate it for your efforts.
You should keep it up forever! Best of luck.
جمعه 25 مرداد 1398 10:54 ق.ظ
Yay google is my king assisted me to find this great web site!
جمعه 25 مرداد 1398 08:24 ق.ظ
Hi! I just wanted to ask if you ever have any trouble with hackers?
My last blog (wordpress) was hacked and I
ended up losing several weeks of hard work due to no data backup.

Do you have any solutions to stop hackers?
جمعه 25 مرداد 1398 03:03 ق.ظ
As I web site possessor I believe the content material here is rattling excellent , appreciate it for
your hard work. You should keep it up forever! Good Luck.
جمعه 25 مرداد 1398 01:52 ق.ظ
Way cool! Some very valid points! I appreciate you writing this
write-up plus the rest of the website is also very good.
جمعه 25 مرداد 1398 01:11 ق.ظ
If some one wishes expert view on the topic of running a blog afterward i advise him/her to go to
see this blog, Keep up the nice job.
پنجشنبه 24 مرداد 1398 07:28 ب.ظ
You are my breathing in, I own few blogs and sometimes run out
from brand :).
پنجشنبه 24 مرداد 1398 01:20 ق.ظ
What a stuff of un-ambiguity and preserveness of valuable knowledge on the topic of unpredicted emotions.
چهارشنبه 23 مرداد 1398 03:39 ب.ظ
Hello There. I found your blog using msn. This is a very well written article.
I'll make sure to bookmark it and come back to read more
of your useful info. Thanks for the post. I'll certainly comeback.
چهارشنبه 23 مرداد 1398 10:26 ق.ظ
Wonderful website you have here but I was wondering if you knew of any message boards that cover the same topics discussed in this article?
I'd really love to be a part of online community where I can get responses from other experienced individuals that
share the same interest. If you have any suggestions, please let
me know. Thank you!
سه شنبه 22 مرداد 1398 07:09 ب.ظ
Right now it appears like Drupal is the preferred blogging platform available right now.
(from what I've read) Is that what you're using on your blog?
سه شنبه 22 مرداد 1398 03:20 ب.ظ
I loved as much as you will obtain performed proper here. The caricature is tasteful, your authored subject matter stylish.
nonetheless, you command get bought an nervousness over
that you want be handing over the following. ill without a doubt come further earlier again since precisely the similar
nearly a lot often inside of case you protect this
hike.
سه شنبه 22 مرداد 1398 10:34 ق.ظ
I conceive you have noted some very interesting points, regards for the post.
سه شنبه 22 مرداد 1398 07:59 ق.ظ
Everything published made a lot of sense. But, consider this, what if you were to create a awesome
headline? I mean, I don't want to tell you how to
run your blog, but suppose you added something that makes people want more?
I mean کلینیک مجازی فیزیوتراپی مهر - اگر به دنبال راهی برای درمان کمر درد خود هستید
این مطلب را از دست ندهید: is kinda
vanilla. You might look at Yahoo's home page and note how they
create post headlines to grab viewers to open the links.
You might add a video or a picture or two to
get readers interested about what you've written. In my opinion,
it would bring your posts a little livelier.
سه شنبه 22 مرداد 1398 05:39 ق.ظ
You are my aspiration, I possess few web logs and often run out from
brand :).
سه شنبه 22 مرداد 1398 05:35 ق.ظ
Hey There. I found your blog using msn. This is a really well written article.
I'll make sure to bookmark it and return to read more of your useful information. Thanks for
the post. I'll definitely return.
سه شنبه 22 مرداد 1398 05:14 ق.ظ
I like what you guys are up too. Such smart work and reporting!
Keep up the excellent works guys I have incorporated you guys to my blogroll.
I think it will improve the value of my web site :
).
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر


نمایش نظرات 1 تا 30
کلینیک مجازی فیزیوتراپی مهر
درباره وبلاگ

سلام

این وبسایت به همت اینجانب فیزیوتراپیست علی تاجیک و همسرم فیزیوتراپیست مهسا مظاهری ایجاد گردیده است ، امید است بتوانیم خدمتی به شما دوستان کرده باشیم.
لحظات خوشی را برای شما
ارزومندیم
ایمیل اینجانب :

sir.tajik@yahoo.com

آدرس ما در تلگرام
www.telegram.me/PHYSIOTHERAPISTALITAJIK

مدیر وبلاگ : فیزیوتراپیست علی تاجیک
موضوعات
نظرسنجی
تمایل دارید بیشتر چه مطالبی در این وب سایت مورد بررسی قرار گیرد







آمار وبلاگ
کل بازدید :
بازدید امروز :
بازدید دیروز :
بازدید این ماه :
بازدید ماه قبل :
تعداد نویسندگان :
تعداد کل پست ها :
آخرین بازدید :
آخرین بروز رسانی :
آپارات
مپ

                    
 
 
 
کپی ممنوع