تبلیغات
کلینیک مجازی فیزیوتراپی مهر - اگر به دنبال راهی برای درمان کمر درد خود هستید این مطلب را از دست ندهید:
 

اگر به دنبال راهی برای درمان کمر درد خود هستید این مطلب را از دست ندهید:

 درمان کمر درد

درمان کمر درد

کمر درد که برای عده زیادی از مردم هم اتفاق می افتد ناشی از گرفتگی عضلات کمر و فشار به ستون فقرات است، این درد اغلب با سیاتیک همراه است .راه های زیادی برای درمان کمر درد وجود دارد و اگر هیچ یک از این کارها موثر نباشد باید اقدام به جراحی کرد. 

علایم شایع

درد ممکن است مداوم باشد، یا تنها زمانی رخ دهد که بدن در وضعیت خاصی قرار گیرد. امکان دارد درد با سرفه یا عطسه ، خم شدن ، یا چرخاندن بدن بدتر شود.

خشکی و انعطاف پذیری کمر, فعالیت بدنی همراه با فشار یا بلندکردن جسم سنگین, ضربه یا سقوط شدید, مشکلات ستون فقرات در کمر, عفونت ها, دیسک کمر, مشکل در عصب, پوکی استخوان, تومورها, اسپوندیلوز (خشک و انعطاف ناپذیر شدن ستون فقرات ), مشکل مادرزادی در کمر, زایمان, توجه داشته باشید که اغلب علت واضحی وجود ندارد.

راه های درمان کمر درد را بشناسید

عوامل ایجاد کمر درد

 

عللی که باعث ایجاد کمر درد می شوند شامل:

بلند کردن وزنه های سنگین به شکلی نا مناسب

فعالیت های سنگین ناگهانی

پرت شدن از بلندی، تصادف، ورزش های حرفه ای یا سنگین

وضعیت بد هنگام خوابیدن یا لمیدن

بد نشستن و بد ایستادن

طولانی خم شدن به سمت جلو

نگه داشتن گوشی تلفن با شانه (کسانیکه به خاطر شغلشان این کار را هر روز و طولانی مدت انجام می دهند.)

حمل کیف یا کوله سنگین وزن یا به مدت طولانی

کشیدگی و صدمه دیدن عضلات کمر

شکستگی ستون فقرات 

سرطان ستون فقرات

سیاتیک

فتق دیسک

تنگی کانال نخاعی

انواع آرتروز

شرایط فیزیکی که می توانند منجر به کمر درد شوند عبارتند از:

ضعف عضلانی

اضافه وزن

بارداری

برای درمان کمر درد چه کنیم

عوامل موثر در افزایش خطر

عوامل افزایش دهنده خطر

عوامل خطر بیومکانیک

شغل های مستلزم پشت میز نشینی

باغبانی و سایر کارهای مشابه (مزرعه داری و غیره )

شرکت در فعالیت های ورزشی و نرمشی ، به خصوص اگر به طور نامنظم باشد.

درمان کمر درد

آزمایشات تشخیصی ممکن است شامل آزمایش خون برای بررسی وجود بیماری زمینه ساز، عکس ساده از ستون فقرات ، سی تی اسکن ، یا ام .آر.آی باشند.

از تشک سفت استفاده کنید (در صورت لزوم ، یک تخته زیر تشک خود بگذارید).

گذاشتن کیسه یخ یا انجام ماساژ سرد، یا گذاشتن حوله گرم یا شیشه آب گرم ، روی ناحیه ای که درد دارد.

استفاده از وسیله مخصوص حمایت از کمر

همچنین بخوانید : از علل تا درمان کمر درد

از کمد درد جلوگیری کنید

نقش مثبت استراحت بر درمان کمر درد

استراحت

بیمار باید چند روز در منزل استراحت کند. البته استراحت بیش از دو روز ممکن است به علت ایجاد مشکلات روحی و به علت کاهش قدرت انقباضی عضلات کمر، درد را بیشتر کند. همچنین با استراحت طولانی مدت، خطر لخته شدن خون در ساق پا افزایش میابد پس فرد دچار کمردرد باید هرچه زودتر فعالیت معمول روزانه را شروع کند.

استراحت در رختخواب به مدت طولانی تر بستگی به شدت بیماری دارد. تحقیقات اخیر نشان داده اند که برای مشکلات کمر، فعال ماندن بهتر از استراحت طولانی مدت در رختخواب است . برای 2-1 روز در وضعیتی که راحت هستید استراحت کنید. به پشت بخوابید و یک بالشت زیر زانو های خود بگذارید تا کمی خم شوند یا به پهلو بخوابید و یک بالشت بین پاهایتان بگذارید. برای مدت طولانی در یک وضعیت نخوابید. هر 3-2 ساعت حدود 20-10 دقیقه قدم بزنید و دوباره دراز بکشید.

هر 3-2 ساعت یکبار کمرتان را به مدت 20-15 دقیقه گرم کنید. با کیسه آب گرم یا حوله برقی. دوش آب گرم هم مفید است. برای بعضی افراد سرد کردن بهتر از گرم کردن موجب کاهش درد میشود. میتوانید به همین تعداد و مقدار ذکر شده محل درد را سرد کنید و امتحان کنید که آیا سرد کردن موضع برای شما مفید است یا خیر. معمولا وقتی بعد از یک فعالیت بدنی شدید کمردرد ایجاد میشود در چند روز اول سرد کردن محل درد مفید است و بعد از گذشت چند روز ممکن است گرما مفیدتر باشد.

دارو

پزشک معالج از داروهای ضد التهاب مانند بروفن یا سلکسیب و از داروهای شل کننده عضلانی برای کاهش درد استفاده میکند. گاهی اوقات لازم میشود پزشک معالج علائم بیماری را با تزریق کورتیکوستروئید در کمر شما کاهش دهد. این کار معمولاً در صورتی انجام میشود که بعد از گذشت شش هفته از انجام اقدامات ذکر شده قبلی مشکلات بیمار همچنان باقی باشد. تزریق معمولاً در نیمی از موارد موفق است.

داروهایی مثل آسپیرین یا استامینوفن برای رفع دردهای خفیف ،امکان دارد داروی ضددرد قوی تر یا شل کننده عضلانی تجویز شود.

توجه :داروها باعث تسریع التیام ضایعه نمی شوند. آنها فقط به کاهش علایم کمک کنند.

فیزیوتراپی

متخصص فیزیوتراپ با اقداماتی نظیر گرم کردن، تحریک الکتریکی، استفاده از میدان های الکتریکی، کشش و دیگر تمهیدات، میتواند درد بیمار را کاهش دهد.

کم کردن کمر درد با نرمش

نرمش های مفید برای درمان کمردرد

نرمش

بعد از کاهش علائم بیماری زیر نظر فیزیوتراپ شما نرمش های کششی و تقویتی را یاد خواهید گرفت و انجام خواهید دارد که تاثیر بسیار مهمی در درمان قطعی شما دارند. بدون انجام این نرمش ها درمان شما ناقص بوده و عارضه ممکن است بزودی عود کند. این نرمش ها باید هرچه زودتر بعد از فروکش کردن درد حاد شروع شوند.

ماساژ

ماساژ بدن را تحریک می کند تا مواد ضد درد طبیعی بنام اندورفین از داخل بدن ترشح شود؛ مسکن های طبیعی که حوصله و وضع روحی خوب را به شما باز می گردانند. اندورفین ها عامل احساس خوبی هستند که به شما دست می دهد؛ احساس سرخوشی و نشاطی که پس از یک بازی سنگین والیبال یا پس از خنده و تفریح با دوستانتان در هنگام خوردن قهوه به شما دست می دهد. در زایمان، ماساژ از آن رو اهمیت دارد که شما را به فردی که از شما مراقبت می کند نزدیک تر می سازد، خواه این فرد مامای شما باشد یا همراه شما در اتاق زایمان. لمس بدن شما توسط کسی که دوستش دارید و می خواهد به شما کمک کند در زمانی که باید از پس انقباض ها برآمده و شاید خسته یا حتی مضطرب و نگران شده اید قدرت مضاعفی به شما می دهد.

یک مطالعه نشان داده است زنانی که در هنگام زایمان ماساژ دریافت می کرده اند در مقایسه با یک گروه کنترل که کسی آنها را ماساژ نداده بود اضطراب کمتری داشتند، درد کمتری حس کرده بودند، طول مدت زایمان آنها کوتاهتر بود و افسردگی پس از زایمان نیز در آنها کمتر مشاهده شد. 

 

فعالیت

تا حد امکان سعی کنید به کارهای روزانه یا مدرسه برسید. البته باید در بازگشت به فعالیت های عادی کاملاً با احتیاط عمل کنید. از انجام فعالیت های سنگین تا 6 هفته خودداری کنید.

پس از التیام ضایعه ، در پیش گرفتن یک برنامه وزشی منظم می تواند در پیشگیری از آسیب مجدد کمک کننده باشد.

رژیم غذایی

هیچ رژیم خاصی توصیه نمی شود. البته اگر چاقی وجود داشته باشد، توصیه می شود رژیم لاغری گرفته شود.

 

درمان های دیگری نیز بسته به درجه آسیب وجود دارند، مثلاً جراحی (اگر دیسک دچار مشکل شده باشد)، تحریک الکتریکی عصب ، طب سوزنی ، کفش های مخصوص ، و غیره .





نوع مطلب :
برچسب ها :
لینک های مرتبط :


جمعه 1 آذر 1398 05:17 ق.ظ
You are my inhalation, I have few blogs and occasionally run out from brand :
).
جمعه 1 آذر 1398 12:39 ق.ظ
If some one needs expert view regarding running a blog then i propose him/her to visit this website,
Keep up the fastidious job.
پنجشنبه 30 آبان 1398 11:22 ب.ظ
I was just searching for this info for a while.
After 6 hours of continuous Googleing, at last I got it in your web site.
I wonder what's the lack of Google strategy that don't rank this kind
of informative websites in top of the list.

Generally the top web sites are full of garbage.
پنجشنبه 30 آبان 1398 10:42 ب.ظ
I got what you intend,saved to my bookmarks, very decent web
site.
پنجشنبه 30 آبان 1398 07:56 ب.ظ
cialis générique tadalafil 10 mg [url=http://buyscialisrx.com/]cialis without prescription[/url] stamina rx tadalafil buy generic cialis tadalafil
et adenome de la prostate obat kuat tadalafil cialis http://buyscialisrx.com/ tadalafil brevetto
پنجشنبه 30 آبان 1398 04:20 ب.ظ
Hurrah! At last I got a website from where I be able to really get valuable data regarding my study and knowledge.
پنجشنبه 30 آبان 1398 10:32 ق.ظ
You are my inspiration, I own few blogs and sometimes run out from post :).
پنجشنبه 30 آبان 1398 09:38 ق.ظ
I conceive you have remarked some very interesting details, regards for the post.
پنجشنبه 30 آبان 1398 08:11 ق.ظ
uso adecuado del sildenafil [url=http://viabsbuy.com]buy viagra no
prescription[/url] sildenafil citrate dissolution test viagra prices
sildenafil in china best time to take sildenafil citrate http://viabsbuy.com sildenafil venta libre en mexico
پنجشنبه 30 آبان 1398 05:20 ق.ظ
I believe you have mentioned some very interesting details, regards for the post.
پنجشنبه 30 آبان 1398 04:05 ق.ظ
Good day very cool site!! Man .. Beautiful .. Amazing .. I'll bookmark your website and take the
feeds additionally? I am happy to seek out a lot of
helpful information here in the post, we need work out more
techniques in this regard, thank you for sharing.
. . . . .
چهارشنبه 29 آبان 1398 04:00 ق.ظ
alone layer tight generic viagra sales yesterday heart hardly cycle immediately [url=http://viacheapusa.com/]viagra[/url] though revolution almost cloud http://viacheapusa.com/ deliberately
boy
چهارشنبه 29 آبان 1398 02:15 ق.ظ
Hey There. I found your blog using msn. This is a really well written article.
I'll be sure to bookmark it and come back to read more of your useful info.

Thanks for the post. I'll certainly return.
چهارشنبه 29 آبان 1398 02:09 ق.ظ
As I site possessor I believe the content matter here is rattling magnificent , appreciate it for your efforts.
You should keep it up forever! Good Luck.
سه شنبه 28 آبان 1398 04:01 ب.ظ
certainly usual [url=http://www.viagrapid.com/]viagra online[/url] forth pull briefly cat http://www.viagrapid.com/ fully camp
false member cheap viagra usa without prescription briefly traffic
دوشنبه 27 آبان 1398 11:53 ب.ظ
late tadalafil oab [url=http://www.cialisps.com/]cialis 5mg price[/url] short can i take tadalafil with penicillin off se puede ingerir alcohol tomando tadalafil cialis generic therefore tadalafil
generico farmacia roma deeply cualquier persona puede tomar tadalafil http://www.cialisps.com/ whenever how long does one tadalafil last
دوشنبه 27 آبان 1398 02:20 ق.ظ
At this time it seems like Movable Type is the preferred blogging platform available right now.

(from what I've read) Is that what you are using on your blog?
دوشنبه 27 آبان 1398 01:23 ق.ظ
I cherished as much as you'll receive carried out right here.
The sketch is tasteful, your authored subject matter stylish.

nonetheless, you command get got an edginess over that you
wish be turning in the following. in poor health indubitably come further formerly again as precisely the similar just
about very steadily within case you protect this hike.
دوشنبه 27 آبان 1398 12:44 ق.ظ
Hey there just wanted to give you a quick heads up.
The text in your article seem to be running off the screen in Firefox.
I'm not sure if this is a formatting issue or something to
do with browser compatibility but I figured I'd post to let
you know. The design look great though! Hope you get the
problem fixed soon. Kudos
یکشنبه 26 آبان 1398 10:54 ب.ظ
If some one wants expert view concerning blogging
then i advise him/her to pay a visit this blog, Keep up the nice job.
یکشنبه 26 آبان 1398 03:31 ب.ظ
I am really impressed with your writing skills as well as with the layout on your blog.
Is this a paid theme or did you customize it yourself?
Either way keep up the nice quality writing, it's rare to see a great blog like this
one today.
یکشنبه 26 آبان 1398 12:18 ق.ظ
tadalafil professional erfahrung [url=http://cialisle.com/]cialis[/url] ambition trial tadalafil buy cialis tadalafil eurofarma tadalafil legal http://www.cialisle.com/ sildenafil viagra tadalafil cialis
شنبه 25 آبان 1398 09:26 ق.ظ
I must express some appreciation to you for rescuing me from
this trouble. Just after researching throughout the online world and coming
across thoughts which were not powerful, I figured my entire life was over.
Being alive devoid of the answers to the issues you have fixed by means of this write-up is a serious case, as
well as ones which might have negatively affected my entire career if I had not discovered your web blog.
Your personal expertise and kindness in controlling the whole lot was very helpful.
I am not sure what I would have done if I had not come across such a stuff like this.

It's possible to now look forward to my future. Thanks a lot so much for
your expert and results-oriented guide. I won't be reluctant to propose your site to any person who needs assistance about this matter.
شنبه 25 آبان 1398 08:47 ق.ظ
Exceptional post however , I was wondering if you could write a litte more on this topic?
I'd be very grateful if you could elaborate a little bit more.
Cheers!
شنبه 25 آبان 1398 06:30 ق.ظ
I enjoy your writing style truly loving this site.
شنبه 25 آبان 1398 02:42 ق.ظ
Wonderful post however I was wondering if you could write
a litte more on this topic? I'd be very grateful if you could elaborate a little
bit further. Cheers!
شنبه 25 آبان 1398 12:00 ق.ظ
It's fantastic that you are getting ideas from this post as well as from our argument made here.
جمعه 24 آبان 1398 09:29 ق.ظ
Way cool! Some extremely valid points! I appreciate you writing
this article and also the rest of the website is also very good.
جمعه 24 آبان 1398 04:33 ق.ظ
Hi there very cool blog!! Guy .. Beautiful .. Wonderful ..

I'll bookmark your site and take the feeds additionally? I
am satisfied to search out a lot of helpful info here in the publish, we'd like
develop extra techniques in this regard, thank you for sharing.
. . . . .
جمعه 24 آبان 1398 02:36 ق.ظ
I like what you guys are up also. Such clever work
and reporting! Carry on the superb works guys I've incorporated you guys to my blogroll.
I think it will improve the value of my website :).
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر


نمایش نظرات 1 تا 30
کلینیک مجازی فیزیوتراپی مهر
درباره وبلاگ

سلام

این وبسایت به همت اینجانب فیزیوتراپیست علی تاجیک و همسرم فیزیوتراپیست مهسا مظاهری ایجاد گردیده است ، امید است بتوانیم خدمتی به شما دوستان کرده باشیم.
لحظات خوشی را برای شما
ارزومندیم
ایمیل اینجانب :

sir.tajik@yahoo.com

آدرس ما در تلگرام
www.telegram.me/PHYSIOTHERAPISTALITAJIK

مدیر وبلاگ : فیزیوتراپیست علی تاجیک
موضوعات
نظرسنجی
تمایل دارید بیشتر چه مطالبی در این وب سایت مورد بررسی قرار گیرد







آمار وبلاگ
کل بازدید :
بازدید امروز :
بازدید دیروز :
بازدید این ماه :
بازدید ماه قبل :
تعداد نویسندگان :
تعداد کل پست ها :
آخرین بازدید :
آخرین بروز رسانی :
آپارات
مپ

                    
 
 
 
کپی ممنوع