آیا دراز و نشست باعث لاغری می شود؟

آیا دراز و نشست باعث لاغری می شود؟

تمرین دراز و نشست که به صورت کامل تا ۹۰ درجه به اتمام می رسد یک تمرین اشتباه برای تقویت عضلات شکم می باشد 

تمرین دراز و نشست که به صورت کامل تا ۹۰ درجه به اتمام می رسد یک تمرین اشتباه برای تقویت عضلات شکم می باشد  به دلیل اینکه با انقباض و انبساط شدید عضلانی همراه می باشد و باعث آسیب بافت های ستون فقرات و افزایش فشار داخلی دیسک کمر شده و در دراز مدت تخریب آنها را در پی دارد. 

در این نوع دراز و نشست، تنها در ۳۰ درجه ابتدایی بیشترین فعالیت عضلات شکم را داریم و رفته رفته از شدت فعالیت این عضلات کاسته شده و عضلات جلوی ران درگیر شده که باعث آسیب به ستون فقرات می شود.

تمرین مناسبی جهت کاهش وزن نیست زیرا تمریناتی باعث کاهش وزن می شوند که هوازی بوده و باعث افزایش تعداد تنفس شود در حالی که این تمرین برای تقویت عضلات شکم و فرم دهی آن می باشد.

نحوه صحیح تقویت عضلات شکم بدین شکل می باشد که فرد ورزشکار به آرامی سر و کتف خود را از روی زمین بلند کرده چند ثانیه نگه داشته و ۳۰ مرتبه تکرار می کند.





نوع مطلب : اختلالات ارتوپدی، 
برچسب ها : دراز و نشست، لاغری،
لینک های مرتبط :


پنجشنبه 7 فروردین 1399 06:28 ب.ظ
levitra no prescription [url=http://levitramdx.com/#]levitra
online[/url] using levitra buy generic levitra online - levitra levitra canadian pharmacy guestbook_sign.php nebenwirkungen levitra 5mg
tabletten
چهارشنبه 28 اسفند 1398 03:34 ب.ظ
related:www.viagra.com/ viagra [url=http://genviagrafx.com/#]best prices for viagra 100mg
canada[/url] viagra trackback kommentera prices viagra canada online pharmacy - buy viagra online
our users have posted a total of compare viagra, viagra,
levitra
یکشنبه 27 بهمن 1398 06:18 ب.ظ
canadian meds online <a href=http://www.costidell.com/forum/member.php?action=profile&uid=1106738>drugs medications</a> buy drugs cvs drug prices
<a href="http://www.fatcountry.com/userinfo.php?uid=2557246">cialis.com</a> best canadian pharmacy
http://www.exergetica.com/index.php?option=com_k2&view=itemlist&task=user&id=718011
canadian medications
شنبه 5 بهمن 1398 08:51 ق.ظ
gomhfc <a href="http://sildena2020usa.com/">order viagra from canada</a> online pharmacy without a prescription
<a href="UR"L>canadian pharmacy viagra and cialis</a> do you need a prescription for cialis
جمعه 4 بهمن 1398 09:24 ب.ظ
Hello there, I discovered your web site by means of Google at the same time as looking for a related matter, your
website got here up, it appears to be like good. I have bookmarked it in my google bookmarks.

Hello there, just become aware of your blog thru Google, and located that it is really informative.
I'm going to be careful for brussels. I will be grateful when you continue this in future.
Numerous other people might be benefited from your writing.
Cheers!
شنبه 28 دی 1398 06:10 ب.ظ
Hi there! Would you mind if I share your
blog with my myspace group? There's a lot of people that I think would really
appreciate your content. Please let me know.

Many thanks
چهارشنبه 25 دی 1398 02:38 ب.ظ
When I initially commented I seem to have clicked on the -Notify me when new comments are added- checkbox and from now on whenever a comment is added I recieve 4 emails with
the exact same comment. Is there a way you are able to remove me from that service?

Thanks a lot!
چهارشنبه 25 دی 1398 08:22 ق.ظ
abroad guidance viagra for sale wrong concentrate briefly inside
viagra usa pharmacies online honest parking about rip viagra for sale slightly name [url=http://viacheapusa.com/#]viagra for sale[/url]
especially week viagra usa pharmacies online wide mall
سه شنبه 24 دی 1398 05:06 ق.ظ
This site definitely has all of the information and facts I needed about this subject and didn't know who to
ask.
جمعه 13 دی 1398 03:24 ق.ظ
Excellent blog here! Also your web site loads up fast!
What web host are you using? Can I get your affiliate link to
your host? I wish my web site loaded up as quickly as yours lol
چهارشنبه 11 دی 1398 03:16 ب.ظ
Thanks for finally writing about >کلینیک مجازی
فیزیوتراپی مهر - نحوه صحیح انجام دادن دراز و نشست <Loved it!
چهارشنبه 27 آذر 1398 03:17 ق.ظ
Hello! Do you know if they make any plugins to help with SEO?

I'm trying to get my blog to rank for some targeted keywords but I'm not seeing very good results.
If you know of any please share. Cheers!
شنبه 16 آذر 1398 12:51 ب.ظ
Hello to every body, it's my first go to see of this web site; this weblog includes amazing and actually good information in support of readers.
یکشنبه 3 آذر 1398 01:30 ب.ظ
At this time it appears like Wordpress is the best blogging platform out there right
now. (from what I've read) Is that what you are using on your
blog?
شنبه 2 آذر 1398 09:21 ب.ظ
largely cialis tell
ratio [url=http://www.cialisoni.com/]cialis generic name[/url] consider
student central http://cialisoni.com/ symptom
شنبه 2 آذر 1398 03:52 ق.ظ
que efecto hace el sildenafil [url=https://viaqraonlinegen.com/]generic viagra[/url] sildenafil genfar 100mg generic viagra online achat sildenafil
biogaran sildenafil pfizer 100 mg 8x ára
https://viaqraonlinegen.com/ sildenafil ultrafarma
پنجشنبه 30 آبان 1398 06:48 ب.ظ
I used to be recommended this blog via my cousin. I'm now not positive whether this put up is written via him
as no one else recognize such specific approximately my problem.
You are amazing! Thank you!
چهارشنبه 29 آبان 1398 07:31 ق.ظ
What's up to all, it's in fact a good for me to
pay a quick visit this website, it contains priceless Information.
دوشنبه 27 آبان 1398 12:14 ق.ظ
That is a very good tip especially to those new to the blogosphere.
Short but very accurate information… Thank you for sharing this one.
A must read post!
چهارشنبه 22 آبان 1398 02:07 ق.ظ
yeah emotion cialis somewhat response
unfortunately profession [url=http://genericalis.com]tadalafil vs cialis[/url] originally blame
whatever hello unfortunately feedback http://genericalis.com right
desire
سه شنبه 21 آبان 1398 08:33 ق.ظ
I'm gone to tell my little brother, that he
should also visit this blog on regular basis to
get updated from newest reports.
دوشنبه 20 آبان 1398 03:29 ب.ظ
Thanks in favor of sharing such a good opinion, paragraph is pleasant, thats
why i have read it completely
جمعه 17 آبان 1398 05:42 ب.ظ
personally prix de vente tadalafil en pharmacie [url=http://viagrapid.com/generic-viagra-online.php]viagrapid.com[/url] frequently
viagra mı tadalafil mi ekşi likely prix tadalafil pharmacie france
cost of viagra 100mg walmart likely tadalafil y priligy a la vez everywhere tadalafil und thrombose http://viagrapid.com/generic-viagra-online.php totally tadalafil 300 mg
دوشنبه 13 آبان 1398 11:13 ب.ظ
I am in fact grateful to the holder of this website who has shared this great article at here.
جمعه 10 آبان 1398 04:25 ب.ظ
allegra tadalafil nedir [url=http://buyscialisrx.com/]cialis
no prescription[/url] wirkung von tadalafil bei frauen cheap cialis online tadalafil approved for benign prostatic hyperplasia viagra and tadalafil http://buyscialisrx.com/ medicaments
contenant du tadalafil
جمعه 19 مهر 1398 09:02 ق.ظ
I get pleasure from, cause I found exactly what I was looking for.
You have ended my 4 day long hunt! God Bless you man. Have a
great day. Bye
جمعه 12 مهر 1398 07:53 ب.ظ
kratom gold capsules http://kratomsaleusa.com http://kratomsaleusa.com
جمعه 12 مهر 1398 12:15 ق.ظ
contra indicação do sildenafil
http://viarowbuy.com
sildenafil stada packungsgröße
[url=http://www.viarowbuy.com]viagra no prescription[/url]
سه شنبه 9 مهر 1398 08:41 ب.ظ
posologia del sildenafil [url=http://viabsbuy.com]buy viagra online[/url] professional sildenafil citrate generic
viagra dapoxetine and sildenafil tablets side effects
sildenafil citrate api manufacturer http://viabsbuy.com sildenafil usp monograph
چهارشنبه 3 مهر 1398 08:55 ب.ظ
Hi there, You have done an incredible job. I'll definitely digg it and personally recommend to my friends.
I am confident they will be benefited from this site.
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر


نمایش نظرات 1 تا 30
کلینیک مجازی فیزیوتراپی مهر
درباره وبلاگ

سلام

این وبسایت به همت اینجانب فیزیوتراپیست علی تاجیک و همسرم فیزیوتراپیست مهسا مظاهری ایجاد گردیده است ، امید است بتوانیم خدمتی به شما دوستان کرده باشیم.
لحظات خوشی را برای شما
ارزومندیم
ایمیل اینجانب :

sir.tajik@yahoo.com

آدرس ما در تلگرام
www.telegram.me/PHYSIOTHERAPISTALITAJIK

مدیر وبلاگ : فیزیوتراپیست علی تاجیک
موضوعات
نظرسنجی
تمایل دارید بیشتر چه مطالبی در این وب سایت مورد بررسی قرار گیرد







آمار وبلاگ
کل بازدید :
بازدید امروز :
بازدید دیروز :
بازدید این ماه :
بازدید ماه قبل :
تعداد نویسندگان :
تعداد کل پست ها :
آخرین بازدید :
آخرین بروز رسانی :
آپارات
مپ

                    
 
 
 
کپی ممنوع
شبکه اجتماعی فارسی کلوب | Buy Website Traffic