تبلیغات
کلینیک مجازی فیزیوتراپی مهر - نحوه صحیح انجام دادن دراز و نشست
 

آیا دراز و نشست باعث لاغری می شود؟

آیا دراز و نشست باعث لاغری می شود؟

تمرین دراز و نشست که به صورت کامل تا ۹۰ درجه به اتمام می رسد یک تمرین اشتباه برای تقویت عضلات شکم می باشد 

تمرین دراز و نشست که به صورت کامل تا ۹۰ درجه به اتمام می رسد یک تمرین اشتباه برای تقویت عضلات شکم می باشد  به دلیل اینکه با انقباض و انبساط شدید عضلانی همراه می باشد و باعث آسیب بافت های ستون فقرات و افزایش فشار داخلی دیسک کمر شده و در دراز مدت تخریب آنها را در پی دارد. 

در این نوع دراز و نشست، تنها در ۳۰ درجه ابتدایی بیشترین فعالیت عضلات شکم را داریم و رفته رفته از شدت فعالیت این عضلات کاسته شده و عضلات جلوی ران درگیر شده که باعث آسیب به ستون فقرات می شود.

تمرین مناسبی جهت کاهش وزن نیست زیرا تمریناتی باعث کاهش وزن می شوند که هوازی بوده و باعث افزایش تعداد تنفس شود در حالی که این تمرین برای تقویت عضلات شکم و فرم دهی آن می باشد.

نحوه صحیح تقویت عضلات شکم بدین شکل می باشد که فرد ورزشکار به آرامی سر و کتف خود را از روی زمین بلند کرده چند ثانیه نگه داشته و ۳۰ مرتبه تکرار می کند.





نوع مطلب : اختلالات ارتوپدی، 
برچسب ها : دراز و نشست، لاغری،
لینک های مرتبط :


پنجشنبه 24 مرداد 1398 02:50 ق.ظ
Heya! I know this is sort of off-topic however I had to ask.
Does running a well-established website like yours take a large amount of work?
I'm brand new to operating a blog but I do write in my journal daily.
I'd like to start a blog so I can share my
experience and feelings online. Please let me know if you have any ideas or tips for
new aspiring bloggers. Thankyou!
چهارشنبه 23 مرداد 1398 03:26 ق.ظ
I like what you guys are up too. Such clever work and exposure!
Keep up the very good works guys I've incorporated you
guys to my personal blogroll.
شنبه 1 تیر 1398 05:10 ق.ظ
What's up, its nice article regarding media print, we all understand media is a fantastic source of data.
سه شنبه 28 خرداد 1398 03:16 ق.ظ
Having read this I believed it was rather informative.

I appreciate you spending some time and effort to put this information together.
I once again find myself personally spending way too much time both
reading and commenting. But so what, it was still worthwhile!
شنبه 18 خرداد 1398 07:05 ق.ظ
This article is genuinely a fastidious one it helps
new net people, who are wishing for blogging.
چهارشنبه 15 خرداد 1398 05:18 ب.ظ
Wow that was unusual. I just wrote an very long comment but after I clicked
submit my comment didn't show up. Grrrr... well I'm not writing all
that over again. Regardless, just wanted to say great blog!
سه شنبه 14 خرداد 1398 10:07 ب.ظ
Do you have a spam problem on this site; I also am
a blogger, and I was curious about your situation; we
have created some nice practices and we are
looking to trade methods with other folks, be sure to shoot me an e-mail if interested.
یکشنبه 12 خرداد 1398 01:22 ب.ظ
Excellent way of telling, and pleasant paragraph to get data concerning my presentation focus, which i am going to present in school.
چهارشنبه 8 خرداد 1398 12:55 ق.ظ
I don't even know how I ended up here, but
I thought this post was great. I do not know who you are but certainly you are going to a famous
blogger if you aren't already ;) Cheers!
جمعه 6 اردیبهشت 1398 05:52 ق.ظ
時計コピー人気no.1激安専門店-伊藤宝飾
جمعه 30 فروردین 1398 11:22 ب.ظ
買取を行っている通販サイトでGinza66.com。スーパーコピーロレックス免税,ROLEXコピー送料、ラッピング、サイズ調整等
جمعه 30 فروردین 1398 11:21 ب.ظ
ブランド財布コピー、ブランドバッグコピー、ブランド腕時計コピー市場(rasupakopi.com)。全部まじめな人ですので
پنجشنبه 29 فروردین 1398 04:27 ب.ظ
ルイヴィトン財布スーパーコピー代引き日本国内発送後払い対応専門店
پنجشنبه 29 فروردین 1398 04:27 ب.ظ
ブランドコピー,スーパーコピーブランド(N級品)2018人気激安販売
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر


کلینیک مجازی فیزیوتراپی مهر
درباره وبلاگ

سلام

این وبسایت به همت اینجانب فیزیوتراپیست علی تاجیک و همسرم فیزیوتراپیست مهسا مظاهری ایجاد گردیده است ، امید است بتوانیم خدمتی به شما دوستان کرده باشیم.
لحظات خوشی را برای شما
ارزومندیم
ایمیل اینجانب :

sir.tajik@yahoo.com

آدرس ما در تلگرام
www.telegram.me/PHYSIOTHERAPISTALITAJIK

مدیر وبلاگ : فیزیوتراپیست علی تاجیک
موضوعات
نظرسنجی
تمایل دارید بیشتر چه مطالبی در این وب سایت مورد بررسی قرار گیرد







آمار وبلاگ
کل بازدید :
بازدید امروز :
بازدید دیروز :
بازدید این ماه :
بازدید ماه قبل :
تعداد نویسندگان :
تعداد کل پست ها :
آخرین بازدید :
آخرین بروز رسانی :
آپارات
مپ

                    
 
 
 
کپی ممنوع