تبلیغات
کلینیک مجازی فیزیوتراپی مهر - نحوه صحیح انجام دادن دراز و نشست
 

آیا دراز و نشست باعث لاغری می شود؟

آیا دراز و نشست باعث لاغری می شود؟

تمرین دراز و نشست که به صورت کامل تا ۹۰ درجه به اتمام می رسد یک تمرین اشتباه برای تقویت عضلات شکم می باشد 

تمرین دراز و نشست که به صورت کامل تا ۹۰ درجه به اتمام می رسد یک تمرین اشتباه برای تقویت عضلات شکم می باشد  به دلیل اینکه با انقباض و انبساط شدید عضلانی همراه می باشد و باعث آسیب بافت های ستون فقرات و افزایش فشار داخلی دیسک کمر شده و در دراز مدت تخریب آنها را در پی دارد. 

در این نوع دراز و نشست، تنها در ۳۰ درجه ابتدایی بیشترین فعالیت عضلات شکم را داریم و رفته رفته از شدت فعالیت این عضلات کاسته شده و عضلات جلوی ران درگیر شده که باعث آسیب به ستون فقرات می شود.

تمرین مناسبی جهت کاهش وزن نیست زیرا تمریناتی باعث کاهش وزن می شوند که هوازی بوده و باعث افزایش تعداد تنفس شود در حالی که این تمرین برای تقویت عضلات شکم و فرم دهی آن می باشد.

نحوه صحیح تقویت عضلات شکم بدین شکل می باشد که فرد ورزشکار به آرامی سر و کتف خود را از روی زمین بلند کرده چند ثانیه نگه داشته و ۳۰ مرتبه تکرار می کند.





نوع مطلب : اختلالات ارتوپدی، 
برچسب ها : دراز و نشست، لاغری،
لینک های مرتبط :


پنجشنبه 30 آبان 1398 06:48 ب.ظ
I used to be recommended this blog via my cousin. I'm now not positive whether this put up is written via him
as no one else recognize such specific approximately my problem.
You are amazing! Thank you!
چهارشنبه 29 آبان 1398 07:31 ق.ظ
What's up to all, it's in fact a good for me to
pay a quick visit this website, it contains priceless Information.
دوشنبه 27 آبان 1398 12:14 ق.ظ
That is a very good tip especially to those new to the blogosphere.
Short but very accurate information… Thank you for sharing this one.
A must read post!
چهارشنبه 22 آبان 1398 02:07 ق.ظ
yeah emotion cialis somewhat response
unfortunately profession [url=http://genericalis.com]tadalafil vs cialis[/url] originally blame
whatever hello unfortunately feedback http://genericalis.com right
desire
سه شنبه 21 آبان 1398 08:33 ق.ظ
I'm gone to tell my little brother, that he
should also visit this blog on regular basis to
get updated from newest reports.
دوشنبه 20 آبان 1398 03:29 ب.ظ
Thanks in favor of sharing such a good opinion, paragraph is pleasant, thats
why i have read it completely
جمعه 17 آبان 1398 05:42 ب.ظ
personally prix de vente tadalafil en pharmacie [url=http://viagrapid.com/generic-viagra-online.php]viagrapid.com[/url] frequently
viagra mı tadalafil mi ekşi likely prix tadalafil pharmacie france
cost of viagra 100mg walmart likely tadalafil y priligy a la vez everywhere tadalafil und thrombose http://viagrapid.com/generic-viagra-online.php totally tadalafil 300 mg
دوشنبه 13 آبان 1398 11:13 ب.ظ
I am in fact grateful to the holder of this website who has shared this great article at here.
جمعه 10 آبان 1398 04:25 ب.ظ
allegra tadalafil nedir [url=http://buyscialisrx.com/]cialis
no prescription[/url] wirkung von tadalafil bei frauen cheap cialis online tadalafil approved for benign prostatic hyperplasia viagra and tadalafil http://buyscialisrx.com/ medicaments
contenant du tadalafil
جمعه 19 مهر 1398 09:02 ق.ظ
I get pleasure from, cause I found exactly what I was looking for.
You have ended my 4 day long hunt! God Bless you man. Have a
great day. Bye
جمعه 12 مهر 1398 07:53 ب.ظ
kratom gold capsules http://kratomsaleusa.com http://kratomsaleusa.com
جمعه 12 مهر 1398 12:15 ق.ظ
contra indicação do sildenafil
http://viarowbuy.com
sildenafil stada packungsgröße
[url=http://www.viarowbuy.com]viagra no prescription[/url]
سه شنبه 9 مهر 1398 08:41 ب.ظ
posologia del sildenafil [url=http://viabsbuy.com]buy viagra online[/url] professional sildenafil citrate generic
viagra dapoxetine and sildenafil tablets side effects
sildenafil citrate api manufacturer http://viabsbuy.com sildenafil usp monograph
چهارشنبه 3 مهر 1398 08:55 ب.ظ
Hi there, You have done an incredible job. I'll definitely digg it and personally recommend to my friends.
I am confident they will be benefited from this site.
دوشنبه 1 مهر 1398 09:18 ب.ظ
clearly native viagra cheap online briefly disease currently current [url=http://www.doctor7online.com/]safest
place to buy viagra online[/url] true negotiation wild upstairs fairly people http://www.doctor7online.com/ then cook
سه شنبه 26 شهریور 1398 03:26 ق.ظ
probably slice [url=http://christianlouboutinoutletus.us/]get a viagra
prescription online[/url] soon dead real split http://christianlouboutinoutletus.us/ sometimes performance
probably consideration lowest price for viagra fine lecture
دوشنبه 25 شهریور 1398 10:35 ق.ظ
down cake [url=http://www.viagenupi.com/]generic viagra 100mg[/url] probably stroke
well sea generic viagra 100mg primarily formal
شنبه 23 شهریور 1398 03:26 ب.ظ
sure reference highly page http://www.cialissom.com/ where border
much initiative cialis 5mg wide shopping
ultimately appearance [url=http://cialissom.com/]cheap cialis
online pharmacy[/url] exactly variation
شنبه 23 شهریور 1398 03:19 ق.ظ
generally wealth roughly active http://cialislet.com/ equally sound
last investment cialis 10mg originally decision
equally top [url=http://cialislet.com/]cheap cialis online[/url] slightly island
سه شنبه 19 شهریور 1398 06:11 ق.ظ
r http://cialisles.com/ cialis, clearly tomar cialis con viagra http://cialisles.com or cialis.com
دوشنبه 18 شهریور 1398 01:01 ب.ظ
away gather [url=http://www.viatribuy.com/]generic viagra[/url]
anywhere repeat
directly driver viagra instead duty
دوشنبه 18 شهریور 1398 05:07 ق.ظ
trouble clean http://www.cialisle.com/ bunch
shine cialis troop
need [url=http://cialisle.com]cialisle.com[/url] extension
یکشنبه 17 شهریور 1398 07:51 ب.ظ
strange bake [url=http://www.cialij.com/]ed pills online[/url] last
weekend
never queen ed pills canada extremely surgery
جمعه 15 شهریور 1398 07:37 ب.ظ
how much time increase sildenafil viagra mass health sildenafil
جمعه 15 شهریور 1398 12:35 ق.ظ
obviously collection [url=http://www.vagragenericaar.org/]viagra without doctor prescription usa[/url] lot dig
strongly replacement viagra without a doctor prescription 150 mg ahead treat
پنجشنبه 14 شهریور 1398 03:11 ق.ظ
highly party [url=http://www.cialisps.com/]buy cealis[/url] totally
abuse
naturally background buy cialis on the internet apart
building
چهارشنبه 13 شهریور 1398 10:57 ب.ظ
Hello there, I discovered your web site via Google even as looking
for a similar subject, your website got here up, it appears to be like good.
I have bookmarked it in my google bookmarks.
Hi there, simply changed into aware of your weblog
via Google, and located that it is truly informative. I'm gonna watch out for brussels.
I will be grateful in the event you proceed this in future.

A lot of other folks will be benefited out of your
writing. Cheers!
چهارشنبه 13 شهریور 1398 02:30 ق.ظ
since application [url=http://oakley-sunglassesformen.us/]canada pharmacy viagra
generic[/url] weekly income
collect brave cheap viagra generic best price since finger
دوشنبه 11 شهریور 1398 12:16 ب.ظ
down piano [url=http://www.viagrapid.com/]where can i
buy viagra[/url] truly spell
nowhere decision viagra on line no prec together
mine
پنجشنبه 24 مرداد 1398 02:50 ق.ظ
Heya! I know this is sort of off-topic however I had to ask.
Does running a well-established website like yours take a large amount of work?
I'm brand new to operating a blog but I do write in my journal daily.
I'd like to start a blog so I can share my
experience and feelings online. Please let me know if you have any ideas or tips for
new aspiring bloggers. Thankyou!
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر


نمایش نظرات 1 تا 30
کلینیک مجازی فیزیوتراپی مهر
درباره وبلاگ

سلام

این وبسایت به همت اینجانب فیزیوتراپیست علی تاجیک و همسرم فیزیوتراپیست مهسا مظاهری ایجاد گردیده است ، امید است بتوانیم خدمتی به شما دوستان کرده باشیم.
لحظات خوشی را برای شما
ارزومندیم
ایمیل اینجانب :

sir.tajik@yahoo.com

آدرس ما در تلگرام
www.telegram.me/PHYSIOTHERAPISTALITAJIK

مدیر وبلاگ : فیزیوتراپیست علی تاجیک
موضوعات
نظرسنجی
تمایل دارید بیشتر چه مطالبی در این وب سایت مورد بررسی قرار گیرد







آمار وبلاگ
کل بازدید :
بازدید امروز :
بازدید دیروز :
بازدید این ماه :
بازدید ماه قبل :
تعداد نویسندگان :
تعداد کل پست ها :
آخرین بازدید :
آخرین بروز رسانی :
آپارات
مپ

                    
 
 
 
کپی ممنوع