توی این پست(نسبتا خیلی مهم) یه سری اتفاقاتی که توی بارداری رخ میده و کارهایی که باید برای اون انجام بشه ، بصورت گذرا خدمت همکاران ارائه میشه..

* کمر درد :
_اصلاح کردن پوسچر های بیمار تا حد امکان
_اسکوآت (squat) به جای خم شدن
_کفش مناسب (پاشنه کوتاه یا نسبتا صاف)
_استفاده از تشک مناسب روی تختخواب (firm mattress)
_چرخش به یک سمت هنگام بلند شدن از رختخواب
و...

*تغییرات سینه ها :
_استفاده از ساپورت سینه ی نخی
_در صورت آمدن آغوز از سینه مادر،استفاده از گاز برای جذب آن ، و تاکید بر عدم تحریک یا فشار سینه برای جلوگیری از آمدن آن..
_تغییر دادن ساپورت سینه ها در صورت افزایش سایز سینه..
و..

* یبوست :
_ افزایش مصرف مایعات برای مثال حدودا ده لیوان در روز
_استفاده از میوه جات، سبزیجات خام و حبوبات
_انجام نرمش های ملایم
_استفاده در قرص های ضدیبوست
_و..

*سرگیجه یا حس بیهوش شدن...
_در حالت ایستاده، تندتر راه برود
_صرف غذا با حجم کم و وعده های بیشتر
_تا حد امکان به پهلو بخوابد و از خوابین به صورت طاقباز خودداری کند
_استراحت های کوتاه در فواصل بین فعالیت های روزانه
_مصرف ویتامین های تجویزی
و...

* سردرد :
ممکن است در صورت داشتن سردردهای مزمن مثل میگرن در زمان بارداری کمی شدیدتر شود!

_ قرار دادن حوله گرم و مرطوب روی چشم ها و پیشانی
_استراحت به محض حس کردن خستگی یا فشار عصبی
_استفاده از داروهایی از دسته های ( Nasal decongestants and pain relievers ) در صورت بلامانع بودن مفید است.
_ و..

*احساس پرکاری و افزایش قدرت قلب (Heart Pounding) :
بخاطر وجود و رشد جنین است و افزایش فعالیت بدن و افزایش میزان خون در جریان خون...
_ریلکسیشن
_مشاوره با متخصص خود در صورت قطع نشدن..

*سوزش سینه :
_رعایت قانون حجم کم دفعات بیشتر در مصرف غذای روزانه
_پرهیز از خوردن غذاهای خشک و فلفلی و تحریک کننده سیستم گوارش
_ رعایت پوسچر مناسب
_عدم خوابیدن یا دراز کشیدن بلافاصله بعد از غذا
_مصرف مایعات فراوان بعد از خوردن داروها
_قرار گرفتن سر نسبت به بدن به هنگام خواب
_در صورت قطع نشدن مشاوره با متخصص خود

*همورئید :
معمولا ممکن است در ماههای آخر رخ دهد و بعلت فشار رحم به اعضای داخلی مثل روده ها و همچنین افزایش میزان حجم خود در بدن..
_پیشگیری از بروز یبوست !
_انجام ورزشهای تقویت کف لگن(Kegel exercises) بین چهل تا صدمرتبه در روز
_استراحت و خواب به سمت چپ
_مشاوره با متخصص خود


نویسنده : فیزیوتراپیست دکتر Mousa Shirali





نوع مطلب : فیزیوتراپی در دوران بارداری، 
برچسب ها : فیزیوتراپی در زنان، فیزیوتراپی در دوران بارداری، نکات دوران بارداری،
لینک های مرتبط :


شنبه 28 دی 1398 11:36 ق.ظ
I will right away clutch your rss feed as I can not to find your e-mail subscription hyperlink or
e-newsletter service. Do you have any? Kindly permit me realize so that I could subscribe.

Thanks.
یکشنبه 15 دی 1398 10:22 ق.ظ
Spot on with this write-up, I seriously believe this web
site needs much more attention. I'll probably be returning to read through more,
thanks for the information!
چهارشنبه 11 دی 1398 04:06 ب.ظ
whoah this blog is fantastic i really like reading your articles.
Keep up the good work! You know, lots of persons are searching
around for this info, you could help them greatly.
یکشنبه 8 دی 1398 07:08 ق.ظ
Fabulous, what a weblog it is! This website
gives useful data to us, keep it up.
چهارشنبه 20 آذر 1398 12:57 ب.ظ
I was recommended this web site by way of my cousin. I'm not positive whether this submit is written via him as no one else know such special approximately
my difficulty. You're wonderful! Thank you!
سه شنبه 19 آذر 1398 08:36 ب.ظ
It's a shame you don't have a donate button! I'd without a doubt donate to this excellent blog!
I suppose for now i'll settle for bookmarking and adding your RSS feed to
my Google account. I look forward to fresh updates and will talk about
this website with my Facebook group. Talk soon!
دوشنبه 18 آذر 1398 04:17 ق.ظ
What's up, yeah this article is in fact fastidious and I have learned lot of things from it about blogging.
thanks.
چهارشنبه 13 آذر 1398 02:02 ق.ظ
I am regular visitor, how are you everybody? This paragraph posted at this
website is genuinely fastidious.
سه شنبه 5 آذر 1398 07:00 ب.ظ
Write more, thats all I have to say. Literally, it seems as though you relied on the video to make your point.
You clearly know what youre talking about, why waste your
intelligence on just posting videos to your site when you could be giving
us something enlightening to read?
دوشنبه 4 آذر 1398 03:35 ب.ظ
I got this website from my friend who shared with me concerning this site and at the moment this time I am browsing this site
and reading very informative content at this time.
شنبه 2 آذر 1398 07:31 ب.ظ
I was extremely pleased to uncover this page. I wanted to thank you for your time for this fantastic read!!
I definitely savored every little bit of it and i also have you saved to
fav to check out new information on your blog.
شنبه 18 آبان 1398 09:05 ب.ظ
Hey there! I realize this is kind of off-topic however I had to ask.

Does running a well-established blog like yours require a massive amount work?
I'm completely new to writing a blog however I do write in my
diary on a daily basis. I'd like to start a blog
so I can share my own experience and thoughts online.
Please let me know if you have any kind of suggestions or tips
for brand new aspiring bloggers. Thankyou!
دوشنبه 6 آبان 1398 06:48 ب.ظ
Hello there! This is kind of off topic but
I need some help from an established blog. Is it hard to set up your own blog?
I'm not very techincal but I can figure things out pretty quick.
I'm thinking about setting up my own but I'm not sure where
to start. Do you have any ideas or suggestions? Appreciate it
چهارشنبه 3 مهر 1398 05:13 ق.ظ
I'm really enjoying the design and layout of your site.
It's a very easy on the eyes which makes it
much more enjoyable for me to come here and visit
more often. Did you hire out a developer to create your theme?
Outstanding work!
یکشنبه 17 شهریور 1398 09:11 ب.ظ
This post gives clear idea for the new users of
blogging, that actually how to do blogging.
سه شنبه 22 مرداد 1398 09:08 ب.ظ
Thanks a bunch for sharing this with all folks you really know what you're talking approximately!

Bookmarked. Please additionally visit my web site =). We will have
a hyperlink alternate contract between us
پنجشنبه 16 خرداد 1398 09:27 ق.ظ
I'm extremely impressed with your writing skills and also with
the layout on your blog. Is this a paid theme or did you modify it yourself?

Anyway keep up the excellent quality writing, it's rare to see a great blog like this one nowadays.
دوشنبه 13 خرداد 1398 12:54 ق.ظ
Simply desire to say your article is as astounding. The clarity
to your put up is just cool and that i can suppose you're an expert in this subject.
Well together with your permission allow me to grasp
your RSS feed to keep updated with forthcoming post.

Thanks one million and please keep up the enjoyable work.
شنبه 11 خرداد 1398 02:30 ق.ظ
I really like your blog.. very nice colors
& theme. Did you create this website yourself or did you hire someone to do it for
you? Plz answer back as I'm looking to construct my own blog and would like to find
out where u got this from. kudos
دوشنبه 23 اردیبهشت 1398 06:20 ق.ظ
Hello! Do you know if they make any plugins to assist with Search
Engine Optimization? I'm trying to get my blog to rank for some targeted keywords but I'm not seeing very good results.
If you know of any please share. Kudos!
پنجشنبه 19 اردیبهشت 1398 07:57 ب.ظ
Hi! I know this is kinda off topic nevertheless I'd figured I'd ask.
Would you be interested in trading links or maybe guest authoring
a blog post or vice-versa? My blog addresses a lot of the same topics as yours
and I feel we could greatly benefit from each
other. If you might be interested feel free to send
me an email. I look forward to hearing from you! Terrific
blog by the way!
جمعه 13 اردیبهشت 1398 03:46 ب.ظ
Hi there, You've done an excellent job. I'll definitely digg it and personally suggest to my friends.
I'm sure they will be benefited from this web site.
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر


کلینیک مجازی فیزیوتراپی مهر
درباره وبلاگ

سلام

این وبسایت به همت اینجانب فیزیوتراپیست علی تاجیک و همسرم فیزیوتراپیست مهسا مظاهری ایجاد گردیده است ، امید است بتوانیم خدمتی به شما دوستان کرده باشیم.
لحظات خوشی را برای شما
ارزومندیم
ایمیل اینجانب :

sir.tajik@yahoo.com

آدرس ما در تلگرام
www.telegram.me/PHYSIOTHERAPISTALITAJIK

مدیر وبلاگ : فیزیوتراپیست علی تاجیک
موضوعات
نظرسنجی
تمایل دارید بیشتر چه مطالبی در این وب سایت مورد بررسی قرار گیرد







آمار وبلاگ
کل بازدید :
بازدید امروز :
بازدید دیروز :
بازدید این ماه :
بازدید ماه قبل :
تعداد نویسندگان :
تعداد کل پست ها :
آخرین بازدید :
آخرین بروز رسانی :
آپارات
مپ

                    
 
 
 
کپی ممنوع
ساخت وبلاگ در میهن بلاگ

شبکه اجتماعی فارسی کلوب | اخبار کامپیوتر، فناوری اطلاعات و سلامتی مجله علم و فن | ساخت وبلاگ صوتی صدالاگ | سوال و جواب و پاسخ | رسانه فروردین، تبلیغات اینترنتی، رپرتاژ، بنر، سئو