آیا دراز و نشست باعث لاغری می شود؟

آیا دراز و نشست باعث لاغری می شود؟

تمرین دراز و نشست که به صورت کامل تا ۹۰ درجه به اتمام می رسد یک تمرین اشتباه برای تقویت عضلات شکم می باشد 

تمرین دراز و نشست که به صورت کامل تا ۹۰ درجه به اتمام می رسد یک تمرین اشتباه برای تقویت عضلات شکم می باشد  به دلیل اینکه با انقباض و انبساط شدید عضلانی همراه می باشد و باعث آسیب بافت های ستون فقرات و افزایش فشار داخلی دیسک کمر شده و در دراز مدت تخریب آنها را در پی دارد. 

در این نوع دراز و نشست، تنها در ۳۰ درجه ابتدایی بیشترین فعالیت عضلات شکم را داریم و رفته رفته از شدت فعالیت این عضلات کاسته شده و عضلات جلوی ران درگیر شده که باعث آسیب به ستون فقرات می شود.

تمرین مناسبی جهت کاهش وزن نیست زیرا تمریناتی باعث کاهش وزن می شوند که هوازی بوده و باعث افزایش تعداد تنفس شود در حالی که این تمرین برای تقویت عضلات شکم و فرم دهی آن می باشد.

نحوه صحیح تقویت عضلات شکم بدین شکل می باشد که فرد ورزشکار به آرامی سر و کتف خود را از روی زمین بلند کرده چند ثانیه نگه داشته و ۳۰ مرتبه تکرار می کند.





نوع مطلب : اختلالات ارتوپدی، 
برچسب ها : دراز و نشست، لاغری،
لینک های مرتبط :



کوله پشتی مخصوص خانم‌ها

با توجه به تفاوت‌‌هایی که در استخوان بندی و به طور کلی فیزیک خانم‌‌ها نسبت به آقایان وجود دارد، این پرسش پیش می‌آید که آیا کوله پشتی‌‌هایی مخصوص بانوان طراحی و ساخته شده است؟ پاسخ مثبت است.

به طور کلی می‌توان گفت که استخوان​بندی بدن آقایان نسبت به خانم‌‌ها تا حد معینی درشت‌تر است. تا آنجا که به کوله پشتی مربوط می‌شود، در درجه اول می‌توان گفت که طول و عرض پشت خانم‌‌ها نسبت به آقایان قدری کمتر است.

با توجه به این نکته اکنون برخی از سازندگان، کوله پشتی‌‌هایی طراحی کرده‌اند که نسبت به کوله‌‌های معمولی یا استاندارد از ساختار باریک‌تری برخوردارند. این ساختار باریک‌تر گاهی با عل